當(dāng)你走進(jìn)健身房，你會看到兩種相似的訓(xùn)練器材，它們是橢圓機和登山機車，因為它們的形狀比較相似，這讓剛加入健身房的朋友們有些迷惑，那么下面一起了解下橢圓機和登山機車的不同之處！

　　話題一：說說它們的功能

　　橢圓機在運動時將手臂動作和腿部動作有機結(jié)合，在運動時相互配合，提高身體的協(xié)調(diào)性，四肢動作更加默契。在這種默契的作用下，全身的肌肉都非常的靈動。登山機車的目標(biāo)肌肉是腿部、腰部和腹部。運動時，通過腳不斷地前后交替推動踏板，這些部位的肌肉，達(dá)到鍛煉的效果。

　　話題二：說說他們是怎么搬家的

　　雖然他們的外表很相似，但是他們的移動方式卻有所不同。我們使用登山機車時，雙腳一前一后交替踩踏板，會讓身體有走樓梯的感覺。橢圓機雙腳踩在踏板上，雙腳上下交替運動，讓人有走路的感覺。它的軌跡接近橢圓。

　　話題三：說說他們應(yīng)聘的人

　　橢圓機適合人群廣泛，適用范圍廣，因為它運行起來比較平穩(wěn)安全，可以減少反彈對身體的震動，不會對膝蓋造成傷害。攀巖機需要我們的健美運動員不停地蹬地，這讓膝關(guān)節(jié)受到了強烈的沖擊。因此，對于膝蓋不好或關(guān)節(jié)疼痛的人，盡量不要用它來練習(xí)。

　　話題四：說說對我們健身的影響

　　這兩種器械對于我們體內(nèi)多余的脂肪都有很好的效果。從上面的運動量來看，登山機車的運動量要大于橢圓機，產(chǎn)生的熱量也會比橢圓機多。降低體脂含量，對比兩者的健身效果，攀巖機略勝一籌。

　　話題五：說說訓(xùn)練的時長

　　登山機車的運動量比較大，容易使全身肌肉疲勞，連續(xù)運動的時間會減少，但是橢圓機的速度比較平緩，運動強度比較低，從而延長肌肉疲勞時間，縮短持續(xù)運動時間。

　　話題六：談?wù)剬ξ覀兩眢w的傷害

　　橢圓機的運動方式比較溫和，不劇烈，會減少運動對關(guān)節(jié)和結(jié)締的組織磨損，減少運動對身體的傷害。相反，登山機車的運動速度比較快，比較猛烈，所以減脂效果會很明顯，但是力量是相互的。你用多大的力都會反彈到身體上，從而增加對身體下肢關(guān)節(jié)和結(jié)締的組織的沖擊。長期鍛煉會使他們受傷。