當(dāng)你走進(jìn)健身房，你會(huì)看到兩種相似的訓(xùn)練器材，它們是橢圓機(jī)和登山機(jī)車，因?yàn)樗鼈兊男螤畋容^相似，這讓剛加入健身房的朋友們有些迷惑，那么下面一起了解下橢圓機(jī)和登山機(jī)車的不同之處！

　　話題一：說說它們的功能

　　橢圓機(jī)在運(yùn)動(dòng)時(shí)將手臂動(dòng)作和腿部動(dòng)作有機(jī)結(jié)合，在運(yùn)動(dòng)時(shí)相互配合，提高身體的協(xié)調(diào)性，四肢動(dòng)作更加默契。在這種默契的作用下，全身的肌肉都非常的靈動(dòng)。登山機(jī)車的目標(biāo)肌肉是腿部、腰部和腹部。運(yùn)動(dòng)時(shí)，通過腳不斷地前后交替推動(dòng)踏板，這些部位的肌肉，達(dá)到鍛煉的效果。

　　話題二：說說他們是怎么搬家的

　　雖然他們的外表很相似，但是他們的移動(dòng)方式卻有所不同。我們使用登山機(jī)車時(shí)，雙腳一前一后交替踩踏板，會(huì)讓身體有走樓梯的感覺。橢圓機(jī)雙腳踩在踏板上，雙腳上下交替運(yùn)動(dòng)，讓人有走路的感覺。它的軌跡接近橢圓。

　　話題三：說說他們應(yīng)聘的人

　　橢圓機(jī)適合人群廣泛，適用范圍廣，因?yàn)樗\(yùn)行起來(lái)比較平穩(wěn)安全，可以減少反彈對(duì)身體的震動(dòng)，不會(huì)對(duì)膝蓋造成傷害。攀巖機(jī)需要我們的健美運(yùn)動(dòng)員不停地蹬地，這讓膝關(guān)節(jié)受到了強(qiáng)烈的沖擊。因此，對(duì)于膝蓋不好或關(guān)節(jié)疼痛的人，盡量不要用它來(lái)練習(xí)。

　　話題四：說說對(duì)我們健身的影響

　　這兩種器械對(duì)于我們體內(nèi)多余的脂肪都有很好的效果。從上面的運(yùn)動(dòng)量來(lái)看，登山機(jī)車的運(yùn)動(dòng)量要大于橢圓機(jī)，產(chǎn)生的熱量也會(huì)比橢圓機(jī)多。降低體脂含量，對(duì)比兩者的健身效果，攀巖機(jī)略勝一籌。

　　話題五：說說訓(xùn)練的時(shí)長(zhǎng)

　　登山機(jī)車的運(yùn)動(dòng)量比較大，容易使全身肌肉疲勞，連續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間會(huì)減少，但是橢圓機(jī)的速度比較平緩，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較低，從而延長(zhǎng)肌肉疲勞時(shí)間，縮短持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

　　話題六：談?wù)剬?duì)我們身體的傷害

　　橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)方式比較溫和，不劇烈，會(huì)減少運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)和結(jié)締的組織磨損，減少運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的傷害。相反，登山機(jī)車的運(yùn)動(dòng)速度比較快，比較猛烈，所以減脂效果會(huì)很明顯，但是力量是相互的。你用多大的力都會(huì)反彈到身體上，從而增加對(duì)身體下肢關(guān)節(jié)和結(jié)締的組織的沖擊。長(zhǎng)期鍛煉會(huì)使他們受傷。